После перенесенного коронавируса людям нужно обильно питаться, чтобы восстановить силы. Что именно нужно есть, рассказала врач-терапевт, диетолог Мария Черняева.
- Роспотребнадзор: что будет с COVID до конца весны
- Друг Гагарина рассказал, почему тот стал летчиком
- Гинцбург допустил пожизненный иммунитет от «Спутник V»
- Где Путин обратится к Федеральному собранию
- Путин объявит о новом способе поддержки россиян
- В России появится новая вакцина от коронавируса
- В Турции разбился автобус с россиянами. Есть погибший
- В Кремле высказались о повторной вакцинации Путина
«На период восстановления мы рекомендуем обильное питание, но оно должно быть сбалансированное, с акцентом на белок, на полезные жиры, на долгоиграющие углеводы. Это не значит, что надо восстанавливаться и сразу есть все подряд, мы все равно соблюдаем умеренность и акцент на определенных полезных для организма продуктах. Прежде всего рекомендуется есть белковую пищу, потому что за время болезни теряются полезные элементы — аминокислоты, минералы. Белок нужен для восстановления организма, ведь люди худеют за счет мышечной массы: активность меньше, человек болеет, больше лежит», — объяснила Черняева в интервью радио Sputnik.
Врач рекомендует есть нежирное мясо (птицу, рыбу, морепродукты), полезные углеводы дадут крупы. Фрукты и овощи предоставят клетчатку. «Даже шоколадки можно, если вам от этого хорошо. Но это должна быть не целая шоколадка, а два квадратика в день, для хорошего самочувствия», — уточнила диетолог.
Подписывайтесь на URA.RU в