Вы зашли на мобильную версию сайта
Перейти на версию для ПК
1

Сомнолог: как вернуться в рабочий график после праздников

Перед выходом на работу нужно заранее вернуться в прежний режим сна Фото:

После 5 января необходимо начать перестраивать свой режим сна из праздничного в рабочий, чтобы организм успел перестроиться. Об этом заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова.

«В идеале, конечно, вспоминать о выходе на работу не накануне, а чтобы было время перестроиться. Хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — предложила Черкасова в разговоре с «Ридусом».

Также с 5 января необходимо исключать факторы, мешающие засыпанию. «Во второй половине дня стоит отказаться не только от чая, кофе и кока-колы, но и от шоколада из новогодних подарков», — уточнила врач.

Однако врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов считает, что отсыпание в длительные праздники полезно для здоровья. Но все же он рекомендует придерживаться привычного ритма сна, чтобы в первые рабочие дни после праздников не чувствовать себя хуже.

Если вы хотите сообщить новость, напишите нам

Подписывайтесь на URA.RU в Google News, Яндекс.Новости и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями России и Урала в telegram-канале URA.RU и получайте все самые важные известия с доставкой в вашу почту в нашей ежедневной рассылке.

После 5 января необходимо начать перестраивать свой режим сна из праздничного в рабочий, чтобы организм успел перестроиться. Об этом заявила врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова. «В идеале, конечно, вспоминать о выходе на работу не накануне, а чтобы было время перестроиться. Хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время», — предложила Черкасова в разговоре с «Ридусом». Также с 5 января необходимо исключать факторы, мешающие засыпанию. «Во второй половине дня стоит отказаться не только от чая, кофе и кока-колы, но и от шоколада из новогодних подарков», — уточнила врач. Однако врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов считает, что отсыпание в длительные праздники полезно для здоровья. Но все же он рекомендует придерживаться привычного ритма сна, чтобы в первые рабочие дни после праздников не чувствовать себя хуже.
Комментарии ({{items[0].comments_count}})
читать все комментарии
оставить свой комментарий
{{item.comments_count}}

  • {{a.id?a.name:a.author}}
{{inside_publication.title}}
{{inside_publication.description}}
Предыдущий материал
Следующий материал
подписаться
на сюжет
укажите ваш
e-mail
спасибо
Комментарии ({{item.comments_count}})
читать все комментарии
оставить свой комментарий
Загрузка...