Чтобы укрепить свою память, нужно вести здоровый образ жизни и регулярно устраивать умственные тренировки. Это помогает качественно усваивать и запоминать информацию, рассказали в Пермском Политехе. «Чтобы развить память, рекомендовано заучивать стихи, читать вслух, изучать иностранные языки. В качестве упражнения можно вспоминать события дня или просмотренный фильм, пересказывать прочитанную книгу. Полезно играть в интеллектуальные игры — пазлы, шахматы, головоломки, ребусы, слова, кроссворды. Для хорошей работы мозга необходимо обеспечить себе полноценное питание, сон и прогулки на свежем воздухе», — рассказала психолог и доцент кафедры социологии и политологии Пермского Политеха Ольга Юрьева. Она также добавила, что на память и работу мозга позитивно влияет полноценный сон. Во время него информация закрепляется, но, чтобы кратковременная память перешла в долговременную, необходимо повторить материал после пробуждения. Продолжительность сна на запоминание данных не влияет. Как показывают исследования, даже дневной сон длительностью в полчаса способствует усвоению информации, отмечают ученые. Ухудшить память могут алкоголь, курение, стресс и большое количество сладкого.