Чтобы привести свое тело в норму к летнему сезону, необходимо сократить в рационе количество сахара. Об этом говорит доктор медицинских наук, профессор Пермского медицинского университета Наталья Корягина. Она также рассказала, как распознать уловки производителей, которые прячут сахар в составе продуктов.

«Как привести фигуру в порядок к лету? Сократите количество сахара в рационе!» — пишет Корягина в соцсетях и дает несколько практических советов.

• Утоляйте жажду чистой водой, а не сладкими напитками.
• Постепенно уменьшайте количество сахара в чае и кофе.
• Вместо десертов и сладостей выбирайте свежие фрукты, ягоды и орехи.
• На завтрак выбирайте несладкие цельнозерновые хлопья.
• Не ешьте сладкое натощак.
• Старайтесь готовить дома — так проще контролировать состав блюд.
• Изучайте этикетки. Если в составе сахар указан на первом или втором месте, значит его много в этом продукте. Часто производители маскируют сахар под разными названиями: сироп агавы, кукурузный сироп, тростниковый, инвертный или солодовый сахар. Также пишут названия, заканчивающиеся на «оза» (декстроза, фруктоза, глюкоза, лактоза, мальтоза, сахароза).

Каждый день — только самое важное. Читайте дайджест главных событий России и мира от URA.RU, чтобы оставаться в курсе. Подпишись!

Подписаться

На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.

Закрыть