Потребление разнообразной пищи очень важно для насыщения организма всеми необходимыми полезными веществами, однако некоторая еда способна уменьшать жировые отложения на животе. Один из таких примеров — ягоды. Клубника, черника и виноград помогают избавиться от жира благодаря высокому содержанию клетчатки, низкой калорийности и уникальным соединениям, которые хорошо насыщают, рассказала диетолог Лиза Ричардс. «Клубника, черника и виноград богаты клетчаткой. Диета, богатая клетчаткой, может привести к потере веса», — поделилась Ричардс с She Finds. Она уточнила, что помимо клетчатки клубника насыщена антиоксидантами и витамином С, а это полезно для укрепления иммунитета и в целом для здоровья. Черника же содержит фитонутриенты и флавоноиды. Они обеспечивают защиту организма на клеточном уровне и снижают вред от свободных радикалов. Похудение после 45 лет и в период менопаузы может быть вызовом из-за ряда физиологических и гормональных изменений. Важно подходить к этому процессу с умом, учитывая изменения в организме. URA.RU рассказывало, как похудеть без вреда для здоровья, не переходя на строгие диеты.