Для поддержания здоровья сердца в рационе человека должны быть фрукты, овощи, орехи и жирная рыба. Об этом сообщила врач-кардиолог, терапевт, специалист по функциональной диагностике клиники инфекционных заболеваний «ЦентрПлюс» ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Людмила Саламатина. «В дневном рационе должно быть не менее двух-трех порций фруктов (200 граммов) и столько же овощей. Рекомендуется употреблять рыбу один-два раза в неделю. Особенно полезна жирная рыба. Также следует съедать 30 граммов несоленых орехов в день», — сообщила Саламатина «Газете.ru». Она также посоветовала ограничить потребление соли и сахара. По словам Саламатиной, стоит пересмотреть и минимизировать присутствие красного мяса, алкоголя и кофе в своем рационе. По ее словам, безопасных доз алкоголя не существует, а умеренное потребление кофе может быть даже полезным.