Шесть калорийных фруктов, которые можно есть при похудении
![День народов Среднего Урала в парке семейного отдыха «Таганская слобода». Екатеринбург, персики, фрукты, виноград, инжир, фруктовая тарелка, грецкие орехи, кавказская кухня](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/822540_Deny_narodov_Srednego_Urala_v_parke_semeynogo_otdiha_Taganskaya_sloboda_Ekaterinburg_persiki_frukti_vinograd_inzhir_fruktovaya_tarelka_gretskie_orehi_kavkazskaya_kuhnya_250x0_4710.3140.0.0.jpg)
Фрукты полны витаминов и минералов, необходимых для здоровья. Они содержат диетические волокна, которые помогают пищеварению. URA.RU, ссылаясь на диетолога из Дели Радхику Авасти, рассказывает, какие фрукты полезны для похудения, если употреблять их ежедневно в умеренном количестве.
Сбалансированное употребление
Фрукты, которые содержат много натурального сахара, очень питательны, однако их высокая калорийность может способствовать набору веса, подчеркнула диетолог из Дели Радхика Авасти в разговоре авторами индийского издания Money Control. Поэтому рекомендуется сбалансировать их потребление с низкокалорийными фруктами и овощами. Такой подход поможет снизить вес, а также обеспечит организм необходимыми питательными веществами и антиоксидантами. Следующие шесть фруктов следует употреблять в умеренном количестве при похудении.
Бананы
Бананы богаты калием и витаминами, но при этом они очень калорийны. Несмотря на питательные качества углеводов, содержащихся в бананах, во время диеты не стоит злоупотреблять этим фруктом.
![Бананы богаты калием и углеводами](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/588561_Produkti_ovoshti_i_frukti_Tyumeny_torgovlya_banani_frukti_760x0_3600.2400.0.0.jpg)
Виноград
Виноград любят многие, поскольку он сладкий и компактный. Маленькие порции помогают эффективно контролировать потребление калорий, а также получать витамины и минералы. Однако не стоит забывать, что употребление винограда в большом количестве может привести к перееданию, что не будет способствовать диете.
![Употребление винограда в большом количестве может привести к перееданию](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/556393_Vinodelycheskoe_hozyaystvo_Pavla_Shvetsa_uppa_winery_Respublika_Krim_selo_Rodnoe_vinograd_vinogradnik_uppa_winery_760x0_4256.2837.0.0.jpg)
Манго
Манго — тропический фрукт, содержащий натуральный сахар. Во время диеты им можно насладиться, не превышая допустимую калорийность.
![Манго содержит много натуральных сахаров](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/588537_Produkti_ovoshti_i_frukti_Tyumeny_torgovlya_frukti_v_yashtikah_frukti_mango_760x0_3600.2400.0.0.jpg)
Вишня
Вишня очень полезна и богата антиоксидантами. Не переедая эту ягоду, можно извлечь из нее большую пользу для здоровья.
![Вишня богата антиоксидантами](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/47494_Klubnika_i_vishnya_Ekaterinburg_frukti_vishnya_chereshnya_760x0_6016.4021.0.0.jpg)
Ананас
Сладкий освежающий ананас также содержит много сахара. Во время диеты рекомендуется есть его маленькими порциями.
![При похудении ананас рекомендуется есть маленькими порциями](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/588531_Produkti_ovoshti_i_frukti_Tyumeny_torgovlya_frukti_ananasi_760x0_3600.2400.0.0.jpg)
Сухофрукты
Сухофрукты, такие как изюм или абрикос, концентрируют сахар. Именно поэтому их стоит употреблять небольшими порциями, как и ананас.
![Сухофрукты концентрируют много сахара](https://s.ura.news/760/images/news/upload/news/788/002/1052788002/462075_9_y_Mezhregionalyniy_forum_musulymanskoy_kulyturi_Musulymanskiy_mir_Permy_orehi_suhofrukti_760x0_5760.3840.0.0.jpg)
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!
Подписка на URA.RU в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.