Травматолог-ортопед Ирина Очеретина из Кургана рассказала, как снять напряжение с поясницы во время долгого перелета. Выполнять простые упражнения можно, не вставая с кресла самолета. «Лето — время отпусков. Скоро многие отправятся на отдых и придется провести несколько часов в кресле самолета. Чтобы спина уставала меньше, я делаю простые, но очень полезные упражнения. Они позволяют разгрузить поясницу и сделать полет более комфортным», — поделилась Очеретина на своей странице во «ВКонтакте». Первое упражнение: руками нужно опереться на подлокотники, чтобы туловище немного приподнялось и разгрузилась поясница. После этого сделать несколько движений, напоминающих шаги бедрами на сидении — вперед и назад. Второе упражнение: руками опереться на подлокотники, приподнять туловище так, чтобы разгрузить поясницу. Сделать поворот плечами в сторону одной руки, а затем в сторону второй руки. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.