Осенняя хандра отличается от депрессии по интенсивности и продолжительности. Хандра обычно является временным состоянием, тогда как депрессия — это серьезное медицинское состояние. Об этом сообщила клинический психолог Елизавета Зарубина. «Хотя симптомы хандры и депрессии действительно имеют много общего, важно отметить, что хандра, как правило, менее интенсивна и временная», — заявила психолог изданию ЯСИА. Депрессия представляет собой медицинский диагноз, требующий специализированной помощи и имеющий более длительный характер. Это состояние может сопровождаться серьезными признаками, включая мысли о самоубийстве и ощущение глубокой безысходности. Для преодоления осенней хандры эксперт советует поддерживать активный образ жизни, включая физические упражнения и прогулки на свежем воздухе, а также следить за режимом питания и отдыха. Новые увлечения и ограничение потребления новостей и социальных сетей также могут помочь улучшить эмоциональное состояние. Если простые радости жизни не помогают и симптомы хандры сохраняются на протяжении нескольких недель, важно не откладывать визит к психологу или психиатру для получения профессиональной помощи.