Людям с избыточным весом не рекомендуется выполнять некоторые упражнения, такие как бег и прыжки, из-за риска деформации суставов. Об этом рассказала мастер-тренер XFIT Елизавета Соколова. «Людям с избыточной массой тела категорически нельзя бегать и выполнять прыжки», — передает слова Соколовой «Лента.ру». Она добавила, что сам лишний вес не является противопоказанием для спорта. Бег и прыжки категорически запрещены, так как могут деформировать суставы, а высокоинтенсивные нагрузки могут привести к проблемам с давлением и сердцем. Рекомендуется начинать с работы над мобильностью суставов, что улучшит подвижность и поможет в освоении техник упражнений. Также важна стабильность суставов — это облегчит освоение тренировок. Силовые тренировки способствуют увеличению мышечной массы, положительно влияя на гормональный фон и процессы жиросжигания, что в свою очередь повышает уровень тестостерона и улучшает суточный расход энергии, а это хорошо сказывается на контроле веса, заключила Соколова.