Избавиться от жира животе помогут щадящие тренировки, изменение рациона и сокращение употребления алкоголя, а также еще шесть правил. Об этом сообщает YourLifeChoices. «Ваш организм не оценит изнуряющие упражнения и жесткие ограничения в еде. Хотите похудеть в области живота? Попробуйте простые изменения в рационе и контролируемые тренировки», — пишет YourLifeChoices. Также издание рекомендует делать медитации и избавляться от стресса. Похудеть поможет и здоровый сон, а бессонница, наоборот, может вызвать набор веса. Стоит также пройти медицинское обследование, если есть заметные изменение в весе или потеря энергии. Корректировка питания станет залогом похудения, однако не стоит слишком сильно ограничивать количество употребляемых калорий. Особенно важно при снижении веса пить достаточное количество воды и есть продукты, содержащие клетчатку (фрукты, овощи, семена). Также нужно сократить дозу алкоголя и сигарет, а лучше отказаться от их употребления. Эффективной для похудения будет тренировка, где чередуются упражнения с низкой и высокой нагрузкой. Важно помнить, что изменения должны быть постепенными, чтобы выработать полезные привычки. Ранее врач-терапевт Татьяна Филиппова опровергла, что свежевыжатые соки полезны при похудении, передает 360.ru. По ее словам, при приготовлении сока теряется клетчатка, а это приводит к повышенному содержанию сахара в напитке.