Для того чтобы поддержать чувство сытости на протяжении всего утра, необходимо есть на завтрак яйца и копченый лосось, так как они содержат много белка. Это поможет контролировать вес, подчеркнула врач-терапевт Клэр Бейли. «Два продукта, которые она [Клэр Бейли] рекомендовала, были яйца и копченый лосось, так как они помогают поддерживать сытость в утренние часы», — пишет издание CoventryLive со ссылкой на слова врача. Бейли утверждает, что начинать день с потребления белка очень полезно и эффективно, поскольку это уменьшает количество перекусов. По словам терапевта, для получения достаточного количества белка можно добавить в свой рацион греческий йогурт и протеиновые коктейли. Она также отметила, что абсолютно каждый прием пищи должен включать в себя хотя бы немного белка. Ранее врач-диетолог Елена Устинова сообщила, как похудеть с помощью воды. По ее словам, утренний прием воды натощак, а также регулярное питье на протяжении всего дня помогает при снижении веса. Она утверждает, что достаточное количество воды уменьшает чувство голода.