Женщинам настоятельно рекомендовано употреблять в пищу богатые железом продукты. В рацион можно включить печень, мясо, рыбу, птицу, фасоль, горох, орехи, овсяную крупу, пшено, гречку, фрукты и сухофрукты, советует врач-диетолог, эндокринолог, преподаватель курса диетологии в Московском институте психоанализа Майра Рау. «Женщины находятся в группе риска по развитию железодефицита, поэтому важно включать в свой рацион питания продукты, богатые железом. Прежде всего это печень, мясо, рыба и птица», — объяснила Майра Рау в беседе с РИА Новости. По мнению врача, женщинам фертильного возраста нужно регулярно есть продукты, богатые фолиевой кислотой. К таким относятся темно-зеленые овощи и зелень, бобовые, цитрусовые, орехи и семена, мясо птицы и говяжья печень. После наступления менопаузы основу рациона должна составлять растительная пища: разнообразные овощи, фрукты, ягоды и бобовые. Не лишним будет добавить в рацион цельнозерновые злаки, рекомендует диетолог. Вопреки расхожему мнению о бесполезности молочных продуктов с пониженным содержанием жира, именно на них стоит обратить внимание при менопаузе, добавляет Рау. Ранее диетолог Маргарита Королева предупреждала, что чрезмерное употребление сахара чревато диабетом и преждевременным старением, пишет «Национальная служба новостей». А о том, что ни в коем случае нельзя употреблять женщинам, чтобы сохранить здоровье кожи, узнаете из материала URA.RU.