Сноубординг — популярный зимний спорт, который требует нужной подготовки. Что нужно знать новичкам перед первым спуском, как выбрать оборудование и правильно стоять на доске, чтобы на оказаться в больнице — в материале URA.RU.

Сноуборд для начинающих: как выбрать

Когда начинаете заниматься сноубордом, важно правильно выбрать оборудование, чтобы катание проходило безопасно и комфортно. Вот несколько советов по выбору сноуборда для новичков:

• Длина сноуборда. Длина сноуборда зависит от вашего роста и веса. Для начинающих рекомендуется выбирать доску длиной от 140 до 160 см.
• Ширина сноуборда. Ширина сноуборда также зависит от вашего роста и веса, это позволит обеспечить оптимальный контроль. Начинающим лучше выбирать сноуборд шириной от 25 до 30 см.
• Тип сноуборда. Есть несколько типов сноубордов, включая все горные, фрирайд и фристайл. Для новичков лучше всего подходят универсальные доски, которые позволяют кататься в разных условиях и стилях. Обратите внимание на мягкие доски — ими легче управлять и быстрее осваивать основные навыки.

Снаряжение и экипировка

• Ботинки: должны быть удобными, не жать и не болтаться. Они обеспечивают передачу усилий на доску.
• Крепления: выбирайте крепления, совместимые с вашими ботинками и доской. Для новичков подойдут крепления с высокой спинкой для поддержки.
• Одежда: водонепроницаемые и теплые куртка с брюками, термобелье, перчатки, наколенники шлем и защитные очки — обязательны для комфортного и безопасного катания.

Подготовка к первому спуску

• Сноуборд требует хорошей физической формы. Укрепляйте ноги, пресс и улучшайте равновесие с помощью специальных упражнений.
• Перед тем как встать на сноуборд, изучите теорию: как стоять, как падать (это неизбежно), как останавливаться и поворачивать.
• Найдите хорошего инструктора, который поможет вам освоить технику и избежать ошибок.
• Убедитесь, что крепления установлены правильно и надежно зафиксированы на доске.

Как вести себя на склоне новичкам

Начало спуска начинается с выбора подходящего склона. Начинайте с пологого и ровного участка, чтобы привыкнуть к доске и своему телу. Когда вы стоите на доске, держите спину прямой, колени слегка согнуты, а руки вытянуты вперед. Ноги должны находиться параллельно друг другу, чтобы сохранять баланс и контроль. Колени должны быть слегка согнуты, плечи отведены назад, а руки вытянуты вперед.

Катаясь вниз по склону, держитесь ближе к краю, чтобы избежать столкновений и излишней скорости. Научитесь управлять скоростью с помощью изменения положения тела и наклона доски. Чтобы остановиться, наклоните доску вперед и прижмите ее к снегу или льду. Старайтесь держать направление движения ближе к центру склона, чтобы легче контролировать траекторию.

Как правильно падать на сноуборде 

Если вы упадете, постарайтесь быстро встать на доску. Чтобы минимизировать риск травмы, постарайтесь приземлиться на боковую поверхность доски. Учитесь падать на предплечья и колени, избегая падений на запястья или прямо на спину. Поднимайтесь на доску, опираясь на нее руками и ногами, и снова возьмите под контроль положение тела. Не бросайте доску на склоне скользящей поверхностью вниз, иначе она уедет без вас.

На склоне всегда следуйте указаниям сотрудников горнолыжных курортов или инструкторов. Общайтесь с другими сноубордистами, делитесь опытом и советами. Изучите сигналы и знаки, обозначающие опасные участки или ограничения по движению.

Если произошло несчастье, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы потеряли сознание или получили серьезную травму, дождитесь прибытия спасателей. Будьте готовы к тому, что погода может измениться внезапно, и будьте внимательны к своему здоровью и состоянию.

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!

Подписаться

На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.

Закрыть