Вы зашли на мобильную версию сайта
Перейти на версию для ПК
3

Курганский врач назвала три супер-упражнения против деменции

Гериатр Лобанова советует курганцам профилактику от старческого слабоумия
Гериатр Ольга Лобанова советует курганцам профилактировать слабоумие как можно раньше
Гериатр Ольга Лобанова советует курганцам профилактировать слабоумие как можно раньше Фото:

Для профилактики деменции (возрастное слабоумие) курганцам рекомендуют регулярно выполнять упражнения, которые стимулируют умственную активность. Врач-гериатр Курганского областного госпиталя для ветеранов войн Ольга Лобанова поделилась с URA.RU эффективными упражнениями для мозга.

«Я рекомендую такое упражнение: рисовать одной рукой квадрат, а второй — треугольник, причем одновременно. Тренироваться можно каждый день. При этом будут работать оба полушария мозга. Фигуры можно менять. Второе упражнение: почистить зубы другой рукой. Если вы правша, то сделать это левой рукой. Либо можно покушать левой рукой. Третье упражнение: правой рукой дотронуться до кончика носа, а левой — до правого уха, поменять руки: левая рука — на кончик носа, а правая — к левому уху. Менять можно в посильном темпе, но чем быстрее, тем лучше», — рассказала Лобанова.

Также врач рекомендует упражнения, при которых нужно перебирать пальцами рук. Помогает работе мозга чтение книг и разучивание стихов или песен. «Не обязательно стараться запоминать большие отрывки стихов, достаточно даже пары строк в день. Можно разгадывать сканворды, ходить разными путями в магазины или учреждения, готовить новые блюда. Физические упражнения — 150 минут в неделю, то есть минимум 25 минут в день активности. Это может быть прогулка на свежем воздухе, ходьба в посильном темпе, но ежедневная. Питание тоже важно. В день рекомендуется выпивать в среднем 1,5 литра воды, съедать один большой фрукт, например яблоко, и 3-4 маленьких фрукта, и около 300 граммов овощей. Вести социально активный образ жизни: встречаться с родственниками и друзьями. Можно использовать детские игры, лепить из пластилина, рисовать, вышивать, мастерить — задействовать мелкую моторику рук», — отмечает гериатр.

Наиболее подвержены деменции люди в возрасте старше 60 лет. Но профилактику врачи рекомендуют проводить раньше, особенно, если есть наследственная предрасположенность, то есть у родственников была деменция.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Что случилось в Кургане? Переходите и подписывайтесь на telegram-канал «Курганистан», чтобы узнавать все новости первыми!

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Для профилактики деменции (возрастное слабоумие) курганцам рекомендуют регулярно выполнять упражнения, которые стимулируют умственную активность. Врач-гериатр Курганского областного госпиталя для ветеранов войн Ольга Лобанова поделилась с URA.RU эффективными упражнениями для мозга. «Я рекомендую такое упражнение: рисовать одной рукой квадрат, а второй — треугольник, причем одновременно. Тренироваться можно каждый день. При этом будут работать оба полушария мозга. Фигуры можно менять. Второе упражнение: почистить зубы другой рукой. Если вы правша, то сделать это левой рукой. Либо можно покушать левой рукой. Третье упражнение: правой рукой дотронуться до кончика носа, а левой — до правого уха, поменять руки: левая рука — на кончик носа, а правая — к левому уху. Менять можно в посильном темпе, но чем быстрее, тем лучше», — рассказала Лобанова. Также врач рекомендует упражнения, при которых нужно перебирать пальцами рук. Помогает работе мозга чтение книг и разучивание стихов или песен. «Не обязательно стараться запоминать большие отрывки стихов, достаточно даже пары строк в день. Можно разгадывать сканворды, ходить разными путями в магазины или учреждения, готовить новые блюда. Физические упражнения — 150 минут в неделю, то есть минимум 25 минут в день активности. Это может быть прогулка на свежем воздухе, ходьба в посильном темпе, но ежедневная. Питание тоже важно. В день рекомендуется выпивать в среднем 1,5 литра воды, съедать один большой фрукт, например яблоко, и 3-4 маленьких фрукта, и около 300 граммов овощей. Вести социально активный образ жизни: встречаться с родственниками и друзьями. Можно использовать детские игры, лепить из пластилина, рисовать, вышивать, мастерить — задействовать мелкую моторику рук», — отмечает гериатр. Наиболее подвержены деменции люди в возрасте старше 60 лет. Но профилактику врачи рекомендуют проводить раньше, особенно, если есть наследственная предрасположенность, то есть у родственников была деменция.
Комментарии ({{items[0].comments_count}})
Показать еще комментарии
оставить свой комментарий
{{item.comments_count}}

{{item.img_lg_alt}}
{{inside_publication.title}}
{{inside_publication.description}}
Предыдущий материал
Следующий материал
Комментарии ({{item.comments_count}})
Показать еще комментарии
оставить свой комментарий
Загрузка...