Регулярные физические упражнения являются эффективным методом борьбы с хронической болью в спине и значительно уменьшают дискомфорт. Об этом заявил реабилитолог и специалист по механотерапии Владимир Бондаренко. «Первое [упражнение]: растяжка подколенных сухожилий, когда мы лежим на спине, сгибаем одну ногу и вытягиваем вверх другую, удерживая ее руками. Это упражнение будет помогать снижать напряжение с нижней части спины. Второе упражнение — „кошка-корова“, на четвереньках, когда мы чередуем выгибание и прогибание спины. Это улучшает гибкость позвоночника и снимает напряжение в мышцах спины», — поделился врач. Бондаренко также упомянул полезность планки, подъема таза и наклонов с поворотами туловища. Его слова передает радио Sputnik. Также реабилитолог добавил, что стоит придерживаться здорового образа жизни — не только делать упражнения, но и правильно питаться, соблюдать режим сна и регулярно проводить биохимический «чек-ап» организма. Это позволит определить и скорректировать возможные «просадки» в состоянии здоровья. Владимир Бондаренко уверяет, что все эти методы помогут не только снизить хроническую боль в спине, но и улучшить общее физическое состояние, что поспособствует повышению качества жизни. Ранее врач-невролог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Светлана Кузнецова рассказала о причинах боли в спине. Она отметила, что следствием дискомфорта могут являться заболевания нервной системы, патологии органов, нарушение кровообращения, дегенеративных изменений, травм или врожденных аномалий.