Употребление вина перед сном может ухудшить качество сна, несмотря на миф о расслабляющем эффекте алкоголя. Употребление алкогольных напитков за три часа до сна приводит к частым пробуждениям. Об этом рассказал кандидат психологических наук, доцент, психоаналитик, клинический психолог высшей квалификационной категории, когнитивно-поведенческий терапевт, сомнолог Алексей Мелехин. «Большая часть людей употребляет вино так — заливают, пьют на стрессе, пьют, чтобы буквально вырубиться, забыться, снять усталость. И надо понимать, что прием вина в таком случае менее чем за три часа до сна становится причиной того, что у человека будут частые пробуждения, плохое качество сна, наличие определенных тревожных сновидений», — передает слова Мелехина aif.ru. Он добавил, что любой алкоголь, включая вино, воздействует на нервную систему, и хотя некоторым он действительно может предложить временное расслабление, большую часть людей ожидают неприятные последствия. Особенно это касается тех, кто страдает от эмоционального перегруза или тревожных расстройств. Алкоголь вызывает изменения в структуре сна, включая сокращение фаз быстрого сна. Плюс, злоупотребление даже легкими напитками, такими как вино, может вызвать дыхательные проблемы во сне и усугубить последствия усталости. Важно помнить, что вино лучше воспринимать как гастрономическое удовольствие, а не как способ справиться с эмоциями или заснуть, заключил Мелехин.