Отпуск с детьми — это новые впечатления и возможность провести время всей семьей. Но всегда ли это отдых для родителей или скорее очередное испытание? Как сохранить спокойствие и насладиться поездкой? Нейропсихолог из Нижневартовска Вера Габак, мама четверых детей, делится практическими советами, которые помогут расслабиться, даже если рядом десяток неугомонных малышей. Бэби-детокс «Отпуск с детьми — скорее про отдых для них, а не для родителей. Но когда других вариантов нет, приходится учиться отдыхать так», — отмечает специалист. Один из главных элементов подготовки — короткий «детокс» от детей. Если есть возможность, перед поездкой родителям стоит провести день-два наедине. Это поможет набраться сил, ведь впереди долгие дни вместе 24/7. Жилье и личное пространство При выборе места проживания лучше искать варианты с несколькими комнатами. Родители и дети должны иметь возможность хотя бы ненадолго побыть в разных пространствах. «Даже если вы закроетесь от детей всего на 15 минут, это уже хорошо. В такие моменты можно дать ребёнку гаджет — ничего страшного в этом нет. Душевное спокойствие родителей важно: если вы раздражены, это передастся детям. Поэтому не вините себя, если время от времени будете абстрагироваться», — говорит Габак. Также поможет заранее выработанный режим. «Тихий час», даже если никто не спит, даст возможность всем немного восстановиться. Игры и гаджеты Нужно понимать: ребёнок почти всегда требует внимания и развлечений. Постоянные вопросы «маам», «где», «почему» утомляют даже терпеливых родителей. В поездке пригодятся настольные и словесные игры, которые можно использовать в дороге или на пляже. «Города», загадки, алфавитные игры не только отвлекут, но и развивают интеллект и речь. Не забудьте взять карандаши, альбом, небольшой конструктор или пазлы — всё, что ребёнок любит. «Я никогда не скажу „уберите гаджеты“. Если родители на пределе, лучше дать телефон или планшет на полчаса. Закачайте мультики и познавательные передачи — и вы получите время передохнуть», — советует нейропсихолог. Игры лучше доставать по одной. Для подвижных развлечений можно взять мяч, скакалку или другой простой инвентарь. Аптечка, одежда и мелочи Очень важно собрать аптечку. Лекарства от температуры, тошноты и насморка должны быть под рукой, а остальное можно положить в чемодан. Продумайте одежду — она должна быть комфортной и такой, которую не жалко испачкать или порвать. «Возьмите пару сменных комплектов и сложите поблизости. Так вы избежите лишних нервов, если ребёнок снова вымажется», — советует Габак. Запаситесь салфетками, платочками и пакетами — пригодятся для мусора или на случай, если ребёнка укачает. Если малыш совсем маленький, лучше взять слинг, легкую коляску и другие необходимые аксессуары. Быть немного эгоистом В отпуске важно учитывать и собственные потребности. «Это как в самолёте: сначала наденьте маску на себя, а потом на ребёнка. Злой и уставший родитель вряд ли порадует детей», — подчёркивает специалист. Отдых можно совместить с интересами всех членов семьи. Например, выбрать джиппинг, катание на лошадях или прогулку по канатной дороге. Также заранее изучите, какие мастер-классы для детей проходят в месте отдыха. Это поможет занять ребёнка на несколько часов и освободит родителей. Если выбираете отель, ищите вариант с анимацией и детскими комнатами. «Идеально, если с вами едут бабушки или родственники, которым можно доверить ребёнка хотя бы на время», — добавляет Габак. Нейропсихолог напоминает: развлекать детей постоянно не нужно. Дайте им возможность заскучать. Когда ребёнку перестают предлагать готовые решения, он сам ищет, чем себя занять — рисует, собирает конструктор, строит домики. Чтобы нервы не шалили Ещё один совет — взять в поездку успокоительные средства или БАДы. «Мы используем магний. Его можно пить на постоянной основе: он способствует гармоничной работе мозга и в целом успокаивает. Лучше принимать его перед сном — магний улучшает сон, делает всех более спокойными и доброжелательными», — заключает Вера Габак.