Сокращение светового дня после осеннего равноденствия может вызывать ухудшение настроения, проблемы со сном и ослабление иммунитета. Врач-терапевт «СМ-Клиника» Назифат Уртенова рассказала, как минимизировать негативное влияние недостатка солнца на организм. «Под действием солнечных лучей синтезируется гормон „радости“ серотонин и витамин D. При их недостатке повышается риск депрессий, возникают проблемы со сном и ослабевает иммунитет», — пояснила Уртенова для Здоровья Mail. Эксперт советует повысить уровень физической активности, чаще проводить время на свежем воздухе, установить стабильный режим сна. Также стоит принимать витамин D в суточной дозе примерно 2000 МЕ. Ранее аллерголог-иммунолог Елена Грек отметила, что недостаток витамина D способен проявляться и на кожных покровах лица. По словам специалиста, при таком дефиците возможно появление тусклого оттенка кожи, а также формирование выраженных признаков усталости на лице.