Вы зашли на мобильную версию сайта
Перейти на версию для ПК
3

Врач раскрыла, какие витамины свердловчанам полезно принимать во время поста

«Гемотест»: восполнить дефицит жизненно важных веществ помогает сбалансированный рацион
Лекарства.Таблетки. Курган, таблетки, лекарства, аспирин, бад, болезнь, пилюли, болезнь, витамины, фармацевтика, больничный, домашняя аптечка, фарма, драже
Чтобы восполнить запасы витаминов, можно принимать биодобавки, но только после консультации с врачом Фото:

Великий пост, который в эти дни соблюдают многие православные свердловчане, может быть опасен. На время поста из рациона исключаются некоторые продукты: мясо, молоко, яйца, рыба, а в определенные дни — и растительное масло. Как предупредить дефицит витаминов и минералов во время Великого поста и не допустить истощения организма, журналисту URA.RU рассказала врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

«Строгие пищевые ограничения могут привести к дефициту питательных веществ. Например, мясо — это ценный источник витаминов группы B. Они нужны для нормального кроветворения и полноценной работы нервной системы и сердца. А еще мясные продукты содержат легкоусвояемое железо», — объясняет врач.

Длительный отказ от яиц и молочных продуктов может привести к дефициту витаминов A, D. «Все эти вещества жизненно важны: они поддерживают иммунную систему, участвуют в образовании костной и хрящевой ткани, помогают мозгу справляться с нагрузками. Без морепродуктов организму будет не хватать йода и омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья сердца, сосудов, щитовидной железы», — отмечает врач-эксперт Екатерина Кашух.

Иногда люди пытаются получить максимум пользы из одного продукта, так называемого суперфуда. «Считается, что суперфуды — ягоды годжи или асаи, семена чиа и другие — содержат максимальную концентрацию витаминов и минералов. Однако ученые сходятся во мнении, что существенных преимуществ для здоровья у таких продуктов нет. Восполнить дефицит жизненно важных веществ помогает сбалансированный рацион, который включает разрешенные в пост продуты. К примеру, разнообразные крупы в сочетании с бобовыми помогут справиться с нехваткой железа и витаминов группы B», — рассказывает специалист лаборатории.

Компенсировать недостаток витамина A можно, включив в меню желтые и оранжевые фрукты и овощи. А вот запасы йода и витамина D восстановить не так просто: в растительной пище этих веществ крайне мало. Здесь на помощь придут биодобавки. «Однако их бесконтрольный прием может навредить здоровью, вызвать побочные эффекты. Поэтому важно сначала проконсультироваться с врачом и проверить состояние здоровья, сдав общий анализ крови, а также исследования на уровень железа и витаминов A, D, B. Такой подход поможет провести пост с пользой не только для души, но и для тела», — резюмировала Кашух.

Ранее URA.RU писало о том, как свердловским мужчинам сохранить здоровье на долгие годы. Тогда врач рекомендовала раз в год проверять биохимические показатели крови.

Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!

Хотите знать все, что происходит в вашем городе? Подписывайтесь на telegram-каналы «Екатское чтиво» и «Наш Нижний Тагил»!

Все главные новости России и мира - в одном письме: подписывайтесь на нашу рассылку!
На почту выслано письмо с ссылкой. Перейдите по ней, чтобы завершить процедуру подписки.
Великий пост, который в эти дни соблюдают многие православные свердловчане, может быть опасен. На время поста из рациона исключаются некоторые продукты: мясо, молоко, яйца, рыба, а в определенные дни — и растительное масло. Как предупредить дефицит витаминов и минералов во время Великого поста и не допустить истощения организма, журналисту URA.RU рассказала врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух. «Строгие пищевые ограничения могут привести к дефициту питательных веществ. Например, мясо — это ценный источник витаминов группы B. Они нужны для нормального кроветворения и полноценной работы нервной системы и сердца. А еще мясные продукты содержат легкоусвояемое железо», — объясняет врач. Длительный отказ от яиц и молочных продуктов может привести к дефициту витаминов A, D. «Все эти вещества жизненно важны: они поддерживают иммунную систему, участвуют в образовании костной и хрящевой ткани, помогают мозгу справляться с нагрузками. Без морепродуктов организму будет не хватать йода и омега-3 жирных кислот, необходимых для здоровья сердца, сосудов, щитовидной железы», — отмечает врач-эксперт Екатерина Кашух. Иногда люди пытаются получить максимум пользы из одного продукта, так называемого суперфуда. «Считается, что суперфуды — ягоды годжи или асаи, семена чиа и другие — содержат максимальную концентрацию витаминов и минералов. Однако ученые сходятся во мнении, что существенных преимуществ для здоровья у таких продуктов нет. Восполнить дефицит жизненно важных веществ помогает сбалансированный рацион, который включает разрешенные в пост продуты. К примеру, разнообразные крупы в сочетании с бобовыми помогут справиться с нехваткой железа и витаминов группы B», — рассказывает специалист лаборатории. Компенсировать недостаток витамина A можно, включив в меню желтые и оранжевые фрукты и овощи. А вот запасы йода и витамина D восстановить не так просто: в растительной пище этих веществ крайне мало. Здесь на помощь придут биодобавки. «Однако их бесконтрольный прием может навредить здоровью, вызвать побочные эффекты. Поэтому важно сначала проконсультироваться с врачом и проверить состояние здоровья, сдав общий анализ крови, а также исследования на уровень железа и витаминов A, D, B. Такой подход поможет провести пост с пользой не только для души, но и для тела», — резюмировала Кашух. Ранее URA.RU писало о том, как свердловским мужчинам сохранить здоровье на долгие годы. Тогда врач рекомендовала раз в год проверять биохимические показатели крови.
Комментарии ({{items[0].comments_count}})
Показать еще комментарии
оставить свой комментарий
{{item.comments_count}}

{{item.img_lg_alt}}
{{inside_publication.title}}
{{inside_publication.description}}
Предыдущий материал
Следующий материал
Комментарии ({{item.comments_count}})
Показать еще комментарии
оставить свой комментарий
Загрузка...